Che lavoro e depressione vadano di pari passo pare l’abbiano scoperto anche gli svedesi. La minuscola differenza tra noi e gli svedesi, però, è che mentre ci concentriamo a ridurre ancora di più le possibilità di lavori da remoto, paesi come quelli scandinavi riconoscono che c’è un problema e cercano la soluzione.

Per gli svedesi, per esempio, la soluzione è la “Fika”, e no, non è quello che starete pensando voi, ma una vera e propria filosofia di vita per alleggerire un po’ lo stress lavorativo. 

Vediamo quindi come gestire lo stress con la Fika svedese e se c’è un margine di possibilità che possiamo rendere questa filosofia parte anche della nostra vita.

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Che vuol dire Fika in svedese?

Sappiate che con la Fika svedese non si scherza! Per quanto in noi possano nascere giochi di parole e pensieri strani di tutti i tipi, la Fika in Svezia è decisamente una cosa seria.

Considerata come “il segreto della felicità”, la Fika viene banalmente associata ad una semplice pausa caffè. In realtà è molto più di questo: è uno dei momenti sociali più importanti di condivisione e relax.

Chi l’ha detto che lavorare significa rinunciare al piacere? La Svezia ci insegna che produttività e benessere possono andare a braccetto, grazie a un semplice e piccolo rituale quotidiano come questo.

Non so se lo sapete ma gli svedesi sono tra i maggiori bevitori di caffè in assoluto e, cascasse il mondo, almeno due volte al giorno si concedono due pause, una alle 10:00 e una alle 15:00 circa. 

Dimenticate, quindi, la solita pausa caffè! La Fika è un momento magico per staccare la spina dalla routine lavorativa, chiacchierare con familiari, amici e colleghi, gustare un dolce delizioso e ricaricare le energie. È come un piccolo lusso che ti concedi durante la giornata, un momento tutto tuo per prenderti cura di te.

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I benefici della Fika svedese

Immagina: un’atmosfera rilassata, una tazza fumante tra le mani e un dolce che ti fa gli occhi a cuore. La Fika non è solo una pausa, è un’esperienza che nutre l’anima e ti aiuta a ridurre l’ansia lavorativa.

Ma quali sono i reali benefici della Fika? Oltre a ridurre lo stress e aumentare la creatività, questa pausa ti permette di:

• Connetterti con i tuoi colleghi: rafforzare i rapporti e creare un ambiente di lavoro più piacevole;
• Aumentare la tua produttività: tornerai al lavoro con le idee più chiare e pronta a affrontare nuove sfide;
• Prenderti cura di te: un piccolo momento di piacere per coccolarti e sentirti bene.

Insomma, questa pausa caffè svedese è un trend che vale la pena seguire. Perché non proporre questa idea alla tua azienda? Potresti essere la prima a portare un tocco di Svezia in ufficio e a trasformare le tue pause in momenti indimenticabili 💪🏻.

Sintomi burnout: come riconoscere lo stress da lavoro?

Che tu sia contento del lavoro che fai o, peggio, che tu ti sia ritrovato a fare qualcosa che odi, ci saranno sempre delle problematiche lavorative da affrontare. Purtroppo è un dato di fatto: lo stress sul posto di lavoro è una condizione che colpisce la maggior parte di noi e un lavoro stressante porta ansia e l’ansia porta stanchezza.

Quello su cui bisogna agire quindi è proprio lo stress, per evitare che la stanchezza da stress porti al crollo mentale. L’unico modo per farlo è riconoscere i sintomi dell’imminente burnout e crearsi dei rituali, proprio come la Fika, per staccare la spina dal lavoro e ripristinare il proprio benessere. Ma come si riconoscono i sintomi del burnout lavorativo?

Senti spesso un’esaurimento cronico, ti senti demotivato e disinteressato al lavoro? Hai difficoltà a concentrarti e a prendere decisioni? Potresti soffrire di insonnia, avere mal di testa frequenti o sentire un senso di sopraffazione costante. Se riconosci questi segnali, è importante fermarti e prenderti cura di te stesso.

Altri segnali potrebbero essere:

• Cambiamenti d’umore bruschi;
• Aumento dell’irritabilità;
• Isolamento sociale;
• Diminuzione della performance lavorativa.

Quelli gli svedesi mica so’ scemi, anzi! Individuando la causa dell’improduttività lavorativa nello stress, hanno capito che bisognava mettere un freno ai vecchi metodi per tentare una nuova strada. Si è arrivati al punto che le aziende svedesi hanno compreso l’importanza della Fika come strumento per il benessere dei dipendenti, offrendo pause regolari e spazi dedicati per favorire la socializzazione, il relax e, di conseguenza, la produttività.

Non so nell’effettivo di quanto aumenti la produttività di ciascun lavoratore ma è pur sempre degli inventori di IKEA che stiamo parlando, quindi a questo punto direi di fidarci! 😎