Viviamo in un’epoca frenetica, dove il tempo sembra scorrere sempre più veloce e la lista delle cose da fare si allunga inesorabilmente. La mattina, appena aperti gli occhi, siamo assaliti dall’ansia dei mille pensieri: email da controllare, appuntamenti da rispettare, scadenze a cui attenersi. Ci sentiamo come il Bianconiglio di Alice nel Paese delle Meraviglie, sempre di corsa e in ritardo. Ma perché dobbiamo iniziare la giornata così?
Ernest Hemingway aveva già intuito questa nostra ossessione per la velocità, definendola una “perversione“. Eppure, continuiamo a rincorrere l’impossibile, sacrificando il nostro benessere mentale e fisico sull’altare della produttività. Ma è davvero così necessario?
Fermati un attimo. Respira. Hai mai pensato a quanto tempo dedichi a te stessa la mattina? Probabilmente poco, anzi pochissimo. Eppure, gli studi dimostrano che i primi momenti della giornata sono fondamentali per impostare il ritmo per le successive 24 ore. È proprio in quei momenti che possiamo coltivare la nostra mente, il nostro corpo e il nostro spirito.
Da qui è nato il trend dello “slow morning”, un invito a svegliarsi la mattina togliendo il piede dall’acceleratore, a godersi i piccoli momenti e a prendersi cura di sé. Non si tratta di essere pigre, ma di vivere in modo più consapevole e sereno. Perché, in fondo, cosa c’è di più prezioso del nostro tempo?
In questo articolo scopriremo insieme come trasformare le nostre mattine in un momento di relax e di ricarica, per affrontare la giornata con più energia e serenità.
Che cos’è il trend dello “Slow Morning”
Se c’è una cosa che nessuno mai ci restituirà è il tempo. Storceranno forse un po’ il naso il mattinieri prescelti da Dio che si alzano dal letto con la sveglia biologica (che invidia!), gli stessi che vanno avanti nella vita con pane e agitazione mattutina. Ad andarci bene, invece, sono tutti quelli che hanno difficoltà a svegliarsi la mattina e riescono a far ingranare la loro giornata solo dopo un’ora di silenzio stampa e 3 caffè.
La verità è che il tempo è un patrimonio che tutti abbiamo da custodire, indipendentemente dall’ansia mattutina, è la risorsa più preziosa che abbiamo ed è nostro dovere fare il massimo per non perderlo. E a partire da questa consapevolezza, nasce il trend social dello “slow morning”, che altro non è che un avvio soft e consapevole della giornata.
“Bed Rotting” mania: stare a letto aumenta la produttività?
Come dicevo, per alcuni potrebbe sembrare un lusso ma sta di fatto che si tratta sicuramente di un lusso necessario nell’era della fretta. Perché alzarsi dal letto con quell’angoscia mattutina e di ansia appena svegli? Se vi dicessi che non siamo obbligati a provare agitazione al risveglio ci credereste? E se, invece, vi dicessi che svegliarsi agitati la mattina non cambierà la sorte della vostra giornata?
Ansia mattutina e depressione hanno una cura e si chiama Slow Morning. Non c’è più bisogno di alimentare l’idea del dover fare tutto, subito e bene ma, al contrario, sarebbe bene iniziare a dare priorità alle mattine lente. La prima cosa da fare, senza pensarci troppo, è dare importanza al vostro tempo, ancor prima di prendere in mano il cellulare e controllare l’e-mail.
Appena sveglia guardi il cellulare? Nulla di più sbagliato!
Le mattine lente: un momento per sé
Le “mattine lente” sono un trend che invita a rallentare i ritmi frenetici della vita quotidiana, focalizzandosi sul presente e sul proprio benessere. Invece di iniziare la giornata con ansia e stress, si propone di dedicare del tempo a sé stessi, praticando attività rilassanti come meditazione, yoga o semplicemente prendendosi cura del proprio corpo.
L’obiettivo è coltivare la consapevolezza del momento presente, senza preoccuparsi del futuro. Che si tratti di una semplice passeggiata, di un bagno caldo o di leggere un libro, l’importante è fare qualcosa che ci piace e che ci fa sentire bene. Le mattine lente sono un invito a riconnettersi con se stessi e a iniziare la giornata con più serenità e positività.
Quali sono i benefici dello “Slow Morning”
Chi non ha mai desiderato iniziare la giornata con più calma e serenità senza svegliarsi agitati la mattina? Nel nostro mondo sempre più frenetico, dedicare del tempo a se stessi al mattino può fare la differenza. Lo slow morning è un trend che invita a rallentare i ritmi, a prestare attenzione al momento presente e a prendersi cura di sé. Ma quali sono i benefici di questa pratica?
Numerosi studi dimostrano che iniziare la giornata con calma può portare a innumerevoli vantaggi. Innanzitutto, ci aiuta a gestire meglio le nostre emozioni, prevenendo l’accumulo di stress e ansia al mattino. Inoltre, rallentare i ritmi ci permette di essere più creativi e di affrontare le sfide quotidiane con maggiore lucidità. Infine, lo slow morning ci aiuta a coltivare la consapevolezza di sé e a migliorare la nostra qualità della vita.
Consigli per un “slow morning” efficace
Sembra un lusso irraggiungibile in un mondo sempre più frenetico, ma anche con poco tempo a disposizione è possibile ritagliarsi dei momenti per sé e dire addio alla stanchezza al mattino. Ecco alcuni consigli pratici per iniziare a praticare lo slow morning:
- Disconnettiti: imposta il tuo smartphone su “Non disturbare” e evita di controllare email e social media appena sveglio;
- Respira: dedica qualche minuto alla respirazione profonda per calmare la mente e il corpo;
- Stretching: prima di iniziare l’allenamento, dedica qualche minuto allo stretching per preparare i muscoli e ridurre la tensione;
- Medita: anche solo 5 minuti di meditazione al giorno possono fare la differenza;
- Gratitudine: tieni un diario della gratitudine per focalizzarti sugli aspetti positivi della tua vita;
- Luce naturale: apri le finestre e lascia che la luce del sole illumini la tua stanza;
- Caffè consapevole: assapora lentamente il tuo caffè, senza distrazioni;
- Musica: ascolta la tua musica preferita durante la doccia per creare un’atmosfera rilassante;
- Colazione consapevole: prepara una colazione sana e gustosa, dedicando attenzione ad ogni morso.
Ricorda, l’obiettivo dello slow morning non è seguire alla lettera una serie di regole, ma creare una routine personalizzata che ti permetta di iniziare la giornata con più serenità e benessere.
